Η Ψυχολογία ως σύμμαχος μας στην αντιμετώπιση των συνεπειών της οικονομικής κρίσης.

Οι δύσκολες οικονομικές συνθήκες στη χώρα έχουν και παράπλευρες επιπτώσεις: δεν αντιμετωπίζουμε μόνο πίεση στην εργασία μας ή στην κοινωνική μας ζωή, αλλά και στην ίδια μας τη σκέψη, τη συμπεριφορά μας. Η επιστήμη της ψυχολογίας, έχοντας αντιμετωπίσει αντίστοιχα θέματα, μπορεί να γίνει σύμμαχος μας και να μας βοηθήσει.

Οι ψυχικές συνέπειες της κρίσης μπορεί να είναι: α) η απώλεια της σιγουριάς και της ασφάλειας εφόσον όλα αλλάζουν και είναι ρευστά β) το χρόνιο stress η κρίση επίσης πληροί όλες τις προϋποθέσεις ώστε να χαρακτηριστεί χρόνιο στρες και γ) η ανεργία, η οποία αναμένεται να αυξηθεί. Οι συνέπειες χαρακτηρίζονται από έντονα συναισθήματα άγχους, ανασφάλεια, νευρικότητα και εκνευρισμό, θυμό, ανησυχία, συναισθήματα ενοχής, αύξηση της χρήσης ουσιών όπως το αλκοόλ, δυσκολία συγκέντρωσης, αποδιοργάνωση, αύξηση της βίας και της εγκληματικότητας και ακόμη, σε κάποιες περιπτώσεις, αύξηση των αυτοκτονιών. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και οι δυσλειτουργικές συμπεριφορές είναι πιθανές συνέπειες και αναμενόμενες όσον αφορά σε άτομα ή μονάδες.

Το ζητούμενο  επομένως είναι, μέσα σε συνθήκες αβεβαιότητας και οικονομικής στενότητας, να καταφέρουμε να διατηρήσουμε ή να βρούμε τελικά την ποιότητα ζωής, να επιτύχουμε προσωπικές ισορροπίες για να είμαστε σε θέση να διεκδικήσουμε για τον εαυτό μας ένα καλύτερο μέλλον. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες συμβουλές για καλύτερη αυτοδιαχείριση.

1.      Μιλήστε στον εαυτό σας. Είναι βασικό να αναπτύξουμε ένα διάλογο με τον εαυτό μας και να μην αφήσουμε έναν καταστροφικό μονόλογο να διαμορφώνει το μέλλον μας. Εντοπίστε αρνητικές, αυτοεπικριτικές, δυσοίωνες σκέψεις  που τείνετε να κάνετε. Αναπτύξτε απέναντι σε αυτές ένα ισχυρό αντίβαρο: Λογικά επιχειρήματα που αποδεικνύουν ότι είναι απλώς η δική σας ερμηνεία της πραγματικότητας και η ισχύς τους θα εξασθενεί όσο αρχίζετε να τις αμφισβητείτε.

2.      Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Για να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, για να αποφύγετε μια ανεπιθύμητη έκβαση των πραγμάτων στο μέλλον θα πρέπει να διαμορφώσετε ξεκάθαρους στόχους. Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και υλοποιήσιμοι διαφορετικά θα πρέπει να περιμένουμε μια ακόμα αποτυχία. Σπάστε τον τελικό στόχο σε υποστόχους και τοποθετήστε τους σε διαφορετικά σημεία στο μέλλον. Η εκπλήρωση ενός υποστόχου κάθε φορά σας παρέχει τον έλεγχο αλλά την αίσθηση της επίτευξης καθόλη την πορεία επίτευξης του τελικού στόχου.

3.      Πιστέψτε στον εαυτό σας. Πολλές φορές ασυναίσθητα σκάβουμε εμείς οι ίδιοι το λάκκο μας με το να μην πιστεύουμε στις δυνατότητες μας.
Μην αφήνετε τους φόβους και τις ανασφάλειες να σας κρατούν μακριά. Κάντε αυτό ακριβώς που φοβάστε χωρίς να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

4.      Επενδύστε στις σχέσεις σας. Η περίοδος της κρίσης μπορεί ύπουλα να υποσκάπτει τις σχέσεις μας με τους άλλους. Απομονωνόμαστε, γινόμαστε ευέξαπτοι, μας φταίνε όλα, τα βάζουμε με τους άλλους, νιώθουμε ότι δεν μας καταλαβαίνουν. Γι’ αυτό μιλήστε με την οικογένεια σας αντί να αποφεύγετε, εξηγήστε τους πως νιώθετε και πως μπορούν να σας βοηθήσουν
Εκφράστε τα συναισθήματα σας, μην τα κρατάτε μέσα σας. Όσο μηρυκάζετε το πρόβλημα σας τόσο το διογκώνετε στα μάτια σας.
Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας, επιδιώξτε επαφές και με όσους δεν μπορούσατε λόγω έλλειψης χρόνου να βρεθείτε.
Εξηγήστε ανοιχτά την κατάσταση σας,
αξιοποιήστε την ηλεκτρονική δικτύωση (facebook, twitter) και
συμμετέχετε σε ομάδες με κοινά ενδιαφέροντα. Μην ξεχνάτε πως όταν μοιραζόμαστε ένα πρόβλημα αυτό αυτομάτως συρρικνώνεται!

Συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με αυτό που πιστεύουμε. Επομένως το πρώτο βήμα για να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας και να πάρουμε στα χέρια μας την τύχη μας είναι να επανεξετάσουμε το τι πιστεύουμε. Οι σκέψεις μας δεν είναι η πραγματικότητα. Είναι η άποψη μας για την πραγματικότητα. Το πως θα χειριστούμε τις καταστάσεις εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το νόημα που έχουν για μας αλλά και από την γενικότερη στάση μας απέναντι στη ζωή.