Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να κρίνουν οι ίδιοι τον
εαυτό τους για κάποια τους πράξη, έργο ή συμπεριφορά, πολύ αυστηρότερα από τους
γύρω τους ακόμα και αν οι άλλοι είναι ειδικότεροι. Αυτή η τάση σχετίζεται με
τον «εσωτερικό κριτή» μας.
Ο «εσωτερικός κριτής» δεν είναι τίποτε άλλο παρα οι
αρνητικές σκέψεις που κάνουμε εκ των προτέρων για τον εαυτό μας. Συχνά,
σχετίζεται με τα όσα μας έλεγαν οι γονείς μας όταν ήμασταν μικροί. Η κριτική
μπορεί να γίνει πριν απο κάποια δράση, «Γιατί να κάνω κάτι αφου θα αποτύχω;», ή
μετά από τη δράση, «Απέτυχα παταγωδώς». Πως θα καταφέρουμε να κάνουμε αυτό τον «εσωτερικό
κριτή» να σωπάσει;
Καταρχήν, πρέπει
να αποδεχτούμε την παρουσία του. Έτσι, θα καταλάβουμε ότι οι δυσκολίες δεν
οφείλονται μόνο στο έργο που έχουμε αναλάβει, αλλα και στο επίπεδο που
βρίσκεται η αυτοεκτίμησή μας.
Δεύτερο βήμα είναι να δούμε αν οι σκέψεις που κάνουμε,
όταν αναλαμβάνουμε κάποια δράση, είναι βοηθητικές για εμάς. Στο σημείο αυτό θα
μας βοηθήσουν τα εξής ερωτήματα:
1.
Η
σκέψη αυτή ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;
2.
Η
σκέψη αυτή με βοηθά να αισθανθώ καλύτερα;
3.
Η
σκέψη αυτή με βοηθά να αντιμετωπίσω σωστά την παρούσα κατάσταση;
4.
Η
σκέψη αυτή με βοηθά να αντιμετωπίσω αλλιώς τα πράγματα την επόμενη φορά;
Ας δούμε πως εφαρμόζονται τα ερωτήματα αυτά σε ένα
παράδειγμα.
Εσωτερικός κριτής: «Δε φέρθηκα όπως έπρεπε χθες»
|
Απάντηση
|
Τακτική
|
Ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;
|
Δεν ξέρω,
μόνο τη δική μου γνώμη γνωρίζω
|
Θα ρωτήσω
και τη γνώμη των άλλων
|
Με βοηθά να νιώσω καλύτερα;
|
Όχι. Μου
φέρνει θλίψη και αγωνία
|
Παύω να το
σκέφτομαι και περνώ στην πράξη. «Τι θα πρέπει να κάνω τώρα;»
|
Με βοηθά να αντιμετωπίσω σωστά την παρούσα κατάσταση
|
Όχι.
Κλείνομαι στον εαυτό μου
|
Θα τηλεφωνήσω
σε κάποιον φίλο
|
Με βοηθά να
αντιμετωπίσω αλλιώς τα πράγματα την επόμενη φορά;
|
Όχι. Κάνει
τα πράγματα χειρότερα. Την επόμενη φορά θα αισθανθώ χειρότερα.
|
Ας σκεφτώ
από τώρα «Πως θα πρέπει να φερθώ ώστε να μην αισθανθώ την ίδια απογοήτευση
την επόμενη φορά».
|
Πηγή: Η αυτοεκτίμηση. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου Christophe Andre & Francois Lelord
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου