Πως η αποδοχή του εαυτού μας επηρεάζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας

Τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας έχουν άμεση σχέση με την εικόνα που έχουμε εμείς οι ίδιοι για τον εαυτό μας. Όταν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας άνευ όρων τότε τα συναισθήματά μας είναι υγιή και η συμπεριφορά μας αποτελεσματική. Αντιθέτως, η αυτό-υποτίμηση οδηγεί σε νοσηρά συναισθήματα και σε προβληματική συμπεριφορά.

Αυτό-υποτίμηση	Αυτοαποδοχή
Άγχος:Αν αποτύχω στο διαγώνισμα, κάτι που δεν πρέπει να συμβεί, θα είμαι αποτυχημένος	Αγωνία:Θα προτιμούσα να μην αποτύχω στο επικείμενο διαγώνισμα, αλλά δεν υπάρχει κάτι που να το αποκλείει. Αν αποτύχω δε θα είμαι αποτυχημένος. Θα είμαι απλά ένας μη αλάθητος άνθρωπος που απλά απέτυχε.
Κατάθλιψη:Το ότι ο σύντροφος μου με απέρριψε, κάτι που σε καμιά περίπτωση δεν έπρεπε να κάνει, σημαίνει πως είμαι ένα τίποτα.	Θλίψη:Θα προτιμούσα να μη με είχε εγκαταλείψει ο σύντροφό μου, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος που να του απαγορεύει να το κάνει. Παρόλο που με απέρριψε εξακολουθώ να είμαι ένας μη αλάθητος άνθρωπος. Αυτό δεν αποδεικνύει ότι είμαι ένα τίποτα.
Ενοχές:Πλήγωσα τα συναισθήματα των γονιών μου, κάτι που σε καμιά περίπτωση δεν έπρεπε να κάνω. Άρα είμαι κακός άνθρωπος.	Μεταμέλεια: Πλήγωσα τα συναισθήματα των γονιών μου. Θα προτιμούσα να μην το είχα κάνει, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να το απαγορεύει. Είμαι ένας μη αλάθητος άνθρωπος που έκανε κάτι άσχημο, όχι ένας κακός άνθρωπος.
Πόνος:Ο πρώην φίλος μου βγαίνει με την καλύτερή μου φίλη, που σε καμιά περίπτωση δεν έπρεπε να συμβεί. αφού συνέβη, αυτό δείχνει πως είμαι ανάξια ν’ αγαπηθώ.	Στενοχώρια: Ο πρώην φίλος μου βγαίνει με την καλύτερή μου φίλη. Θα προτιμούσα να μην είχε γίνει αυτό, αλλά δεν είναι υποχρεωτικό να εκπληρωθεί αυτή μου η επιθυμία. Το γεγονός ότι αυτός βγαίνει μαζί της δεν έχει καμιά σχέση με την άποψή μου για τον εαυτό μου. Το ότι κάνω ανθρώπινα λάθη δε σημαίνει πως είμαι ανάξιος ν’ αγαπηθώ.
Ντροπή:Φέρθηκα ανόητα μπροστά τους ομολόγους μου, πράγμα που σε καμιά περίπτωση δεν έπρεπε να κάνω και αυτό αποδεικνύει πως είμαι προβληματικό άτομο.	Απογοήτευση: Φέρθηκα ανόητα μπροστά τους ομολόγους μου. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που να το απαγορεύει, παρόλο που θα προτιμούσα να μην είχε γίνει. Δεν είμαι προβληματικό άτομο επειδή φέρθηκα έτσι. Είμαι ένα πολύπλοκο όν το οποίο δε μπορεί να αξιολογηθεί συνολικά.
Νοσηρός θυμός:Δεν έπρεπε σε καμιά περίπτωση να μου κάνεις κριτική. Η κριτική σου μου θυμίζει ότι είμαι αποτυχημένος.	Υγιής θυμός:Θα προτιμούσα να μη μου είχες κάνει κριτική, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να σου το απαγορεύει. Η κριτική σου μου θυμίζει πως είμαι επιρρεπής σε σφάλματα, όχι αποτυχημένος.
Νοσηρή ζήλια:Αν ο άντρας μου κοιτάξει κάποια άλλη γυναίκα, κάτι που δεν πρέπει να κάνει, σημαίνει πως τη θεωρεί πιο ελκυστική από εμένα. Αυτό δεν πρέπει να συμβεί, αλλά αν συμβεί, αποδεικνύει ότι δεν έχω καμία αξία.	Υγιής ζήλια:Θα προτιμούσα να μην κοιτάξει ο άντρας μου κάποια άλλη γυναίκα ή να μην τη θεωρήσει πιο ελκυστική από εμένα. Ωστόσο δεν υπάρχει νόμος που να του απαγορεύει να τα κάνει και τα δύο. Ν συμβεί κάτι τέτοιο μπορώ να αποδεχτώ τον εαυτό μου ως ένα μη αλάθητο άτομο, όπως είναι όλοι οι άνθρωποι. Δεν αποδεικνύει ότι δεν έχω καμία αξία.
Νοσηρός φθόνος:Ο φίλος μου βγάζει περισσότερα χρήματα στη δουλειά του από εμένα. Πρέπει να αποκτήσω όσα έχει και εκείνος, αλλά δε μπορώ και αυτό σημαίνει πως είμαι λιγότερο άξιος από εκείνον.	Υγιής φθόνος: Ο φίλος μου βγάζει περισσότερα χρήματα στη δουλειά του από εμένα. Θα προτιμούσα να έβγαζα και εγώ τόσα αλλά δεν είμαι υποχρεωμένος να το κάνω. Δεν είμαι λιγότερο άξιος απ’ όσο θα ήμουν αν έβγαζα όσα και ο φίλος μου. Είμαι ο ίδιος μη αλάθητος άνθρωπος, που δεν είναι δυνατόν να αξιολογηθεί συνολικά.